Сколько воды нужно пить пожилым людям

Несмотря на многочисленные исследования, перед учеными остаются неясными некоторые механизмы старения. Но можно сделать один точный вывод: данный процесс оказывает воздействие на работу всего организма. Постепенно появляются необратимые ухудшения работы организма: замедляется скорость течения метаболических процессов, снижается эластичность кровеносных сосудов и появляются проблемы с кожей.

На фоне возрастных особенностей, количество воды в организме снижается, что вызывает ухудшение общего физического состояния, мозговой деятельности. Чувство жажды уже не чувствуется настолько остро, функции почек начинают снижаться. Чтобы поддержать нормальную работу организма в пожилом возрасте, нужно понимать, что суточная норма воды отличается от людей средней и других возрастных групп. Важно контролировать баланс приходящей-уходящей жидкости. В противном случае увеличиваются риски возникновения дегидратации.

Почему обезвоживание опасно?

Патологические изменения стартуют уже при потере 1% воды, они затрагивают разные органы, включая печень, почки и кишечник. Одной из первых страдает перистальтика кишечника, что вызывает проблемы со стулом. Если потеря составит 20%, то высоки риски летального исхода. Критическое состояние можно определить по следующим признаками:

• слюна становится вязкой, во рту появляется сухость;
• позывы в туалет становятся редкими или вовсе отсутствуют;
• апатичное состояние, чувство слабости;
• кожа становится бледной;
• проступает холодный пот;
• глотать становится трудно, а сухая пища не проходит по пищеводу;
• кружится голова и теряется фокус зрения.

Если наступает высшая степень дегидратации, у человека может появиться сильная симптоматика: признаки диареи, рвота, повышенная температура. Также может произойти резкий скачок веса — резкое похудение или наоборот, задержки жидкостей. Такое состояние начинает провоцировать резкие изменения в химической составляющей организма. Может развиться мочекаменная болезнь, а также ишемия мозга.

Риск получить обезвоживание есть абсолютно у всех, но для возрастных людей такое состояние наиболее опасно. Если своевременно не справится с развитием критической ситуации, высоки риски летального исхода.

Профилактические меры – питьевой режим

ВОЗ установила нормы, согласно которым оценивается норма употребления воды в пожилом возрасте:

• 2,2 л – для женщин;
• 2,9 л – для мужчин.

Но такие показатели условными, так как нужно учитывать наличие избыточного или дефицита веса, регион проживания, прием лекарственных препаратов. Но вне зависимости от данных факторов, минимально человек должен выпивать 1,5 литра. Это особенно важно, если человек страдает хроническими заболеваниями.

Чтобы поддерживать правильный баланс в организме, нужно пить воду. Несмотря на то, что жидкость содержится во многих напитках, нужно быть внимательным — многие обладают мочегонным эффектом. К примеру, крепкий черный чай и кофе не помогут утолить жажду, а наоборот усугубят обезвоживание.

Что пить?

Вода из-под крана не содержит никаких полезных веществ для здоровья, однако может навредить за счет высокого содержания хлора, примесей солей и ржавчины от старых труб. Поэтому большинство людей пожилого возраста кипятят воду. Но кипение не избавляет ее от нитратов, хлора и других вредных веществ. Оптимальное решение проблемы – это установка кулера с чистой питьевой водой. Многие компании продают артезианскую воду хорошего качества, обогащенную полезными веществами, микро и макроэлементами. Это помогает восполнить дефицит важных химических элементов, которые нужны для человека ежедневно.

Как правильно пить воду?

Пенсионерам важно следить за временем питья, рекомендуется большую часть воды выпивать в первой половине дня. В ночное время нужно пить воды как можно меньше. Особенно важно выполнять данное правило, если у человека имеются заболевания почек или сердца.

Важно обратить внимание, что за раз выпивать суточную норму категорически не рекомендуется. Это может привести к возникновению опасных ситуаций и ухудшению общего самочувствия. Важно соблюдать режим питья, так как избыточное количество воды может нанести вред организму.

Не существует определенного ответа, когда лучше пить воду относительно еды. Нужно учитывать, если человек выпивает воды натощак, она уйдет из организма достаточно быстро. Если выпивать воду после сытного приема пищи, то стенки желудка будут растягиваться, что принесет дискомфорт. Эксперты в сфере питания рекомендуют в данном случае прислушиваться к собственному организму. Если возникает чувство жажды, то пить воду необходимо независимо от приема пищи. Самое главное, не употреблять чрезмерное количество жидкости.