Нормы веса у пожилых людей

В течение всей жизни человеческое тело может претерпевать разнообразные изменения, и это также относится к массе тела. В пожилом возрасте, этот показатель зависит от множества факторов, включая образ жизни, питание, наличие хронических заболеваний и другие обстоятельства.

Как показывает статистика, к началу пожилого возраста у многих людей появляется лишний вес. Причин может быть огромное количество: изменения в работе метаболических процессов, сбой в работе эндокринной системы из-за изменений возрастного характера. Но при определенных обстоятельствах лишний вес может причинить серьезный вред. Поэтому важно заблаговременно подойти к вопросу веса и привести его в норму.

Как правильно просчитать массу тела

В первую очередь важно понимать, какой вес входит в норму, а какой является отклонением. Чтобы рассчитать массу тела, используется специальная формула, состоящая из трех простых шагов:

1. Нужно измерить точный рост.
2. Отнять 100 от промежуточного полученного значения.
3. Из полученного результата мужчины должны отнять 7% и 12% женщины.

Полученное значение – это относительная норма при конкретном росте человека. При получении большей или меньшей цифры можно сделать вывод, что вес является отклонением от определенной нормы. В случае сильной разницы нужно незамедлительно обратиться за помощью к врачу.

Чтобы более наглядно рассмотреть формулу, в качестве примера возьмем мужчину с ростом 165 см. Тогда расчет будет следующим:

1. 165-100=65
2. 65-7%=60,45

Соответственно можно сделать вывод, что нормальным весом для мужчины с ростом 165 см является 60,45 кг. Но идеального показателя добиться практически невозможно, поэтому был разработан допустимый диапазон отклонений, который не является патологией: 50,7-68 кг.

Какая существует норма

Все расчеты осуществляются в индивидуальном порядке, учитывая половую принадлежность и следующие показатели:

• рост;
• вес в период взвешивания.

Нормальный показатель формируется для каждого пожилого человека отдельно с учетом его комплекции. Так, например, цифры для ширококостных и тонкокостных типов предполагают абсолютно разные весовые нормы.

Также медиками были разработаны среднестатистические данные касательно половой и возрастной принадлежности. Так, например, для женщин в возрасте 50-60 лет с ростом в 175 см средний вес составляет 80 кг. Если взять мужчин с такими же параметрами, то норма 84 кг. Но такие подсчеты достаточно субъективны. Постепенно вес продолжает расти.

Почему у пожилых людей появляется лишний вес

На сегодняшний день соответствие математических расчетов и реалий является редким исключением. Около 52% женщин и мужчин в пожилом возрасте страдают от различных степеней ожирения. К самым распространенным причинам такого недуга можно отнести следующие причины:

• Недостаточно физической активности. Постепенно сил становится все меньше, организм более слабый. В результате человеку приходится заставлять себя двигаться, но не часто желание полежать на диване перебарывает.
• Вредное питание. Большая часть людей предпочитает вкусную, но вредную пищу: сладкую, копченую, жареную, соленую с большим количеством пряностей. С годами такая привычка только усиливается.
• Хронические заболевания. С годами часто появляются сбои в работе эндокринной системы, что приводит к гормональному дисбалансу. Постепенно начинают замедляться метаболические процессы.

Однако это только самые распространенные причины, которые чаще всего провоцируют развитие ожирения.

Контроль лишнего веса

Для многих людей в пожилом возрасте наличие лишнего веса редко воспринимается в виде проблемы. Все больше пенсионеров стремится сохранить подтянутую физическую форму. Желание избавиться от лишнего веса чаще всего обосновано проблемами со здоровьем, которые зачастую усугубляются из-за ожирения.

Чтобы контролировать вес и избавиться от ожирения, лечащие специалисты, преимущественно выполняют следующие мероприятия:

• Коррекция питания. В первую очередь нужно нормализовать диету, которая будет полезной для организма в первую очередь. Нужно сохранить поступление полезных микро и макроэлементов, витаминов в организм, а также сохранить необходимое суточное количество калорий.
• Правильный питьевой режим. В день человек должен пить не менее 1,5 л воды. Это нужно для того, чтобы восстановить нормальный водный баланс и предотвратить обезвоживание.
• Планирование каждый день программы с физическими нагрузками.

В зависимости от здоровья и общего состояния, человек может просто прогуливаться на свежем воздухе. Главное, чтобы программа была разработана для пожилого индивидуально с учетом особенностей организма.